Mencegah Penuaan Dini

 Cara Mencegah Penuaan Dini

Cara Mencegah Penuaan Dini yang Mudah agar Kulit Kencang Tampak Awet Muda

Cara mencegah penuaan dini bisa dimulai dengan perawatan kulit sehari-hari, seperti mengoleskan sunscreen, pakai produk kulit mengandung retinoid, eksfoliasi kulit, hingga melakukan pola hidup sehat. Selain itu, ada pula makanan anti aging yang dapat memperlambat kemunculan tanda-tanda penuaan dini.

Proses penuaan umumnya terjadi pada usia di atas 50 tahun. Akan tetapi, proses ini bisa terjadi lebih awal yang dikenal dengan istilah penuaan dini. Alhasil, berbagai cara mencegah penuaan dini pun dilakukan untuk memperlambat kemunculan ciri-ciri, seperti kulit kendur hingga muncul kerutan dan garis halus di wajah.

Cara mencegah penuaan dini yang mudah dilakukan

Ada beberapa cara mencegah penuaan dini yang bisa Anda lakukan agar tampak awet muda, seperti:

1. Gunakan sabun pembersih wajah yang lembut

Gunakan pembersih wajah dengan bahan yang melembapkan

Salah satu cara mencegah penuaan dini pada wajah adalah dengan cuci muka menggunakan sabun pembersih wajah yang lembut. Sebaiknya, gunakan sabun cuci muka yang mengandung asam lemak esensial untuk menjaga kelembapan kulit. Sabun pembersih wajah mengandung teh hijau bermanfaat untuk mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Pastikan Anda mengusap wajah dengan gerakan memutar secara perlahan. American Academy of Dermatology menyarankan agar tidak terlalu keras menggosok wajah karena bisa berisiko mempercepat penuaan kulit wajah. 

2. Oleskan sunscreen dengan SPF tinggi

Mengoleskan sunscreen atau tabir surya juga menjadi cara mencegah penuaan dini pada wajah yang paling efektif. Pilihlah sunscreen berlabel broad spectrum yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet A dan B (UVA dan UVB) dan SPF minimal 30 atau lebih. Hindari memilih tabir surya mengandung alkohol karena bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Supaya kolagen dalam kulit terlindungi, cari tabir surya yang memiliki kandungan antioksidan di dalamnya.Oleskan tabir surya ke permukaan kulit tiap pagi dan siang hari, serta ulangi setiap 2 jam atau lebih sering, jika Anda berkeringat atau berenang.Anda bisa mengenakan pakaian berlengan panjang, topi, atau payung, sebagai pelindung tambahan saat beraktivitas di luar ruangan.

3. Pakai produk perawatan kulit retinoid

Penggunaan retinoid bisa membuat kulit lebih kencang

Seiring bertambahnya usia, kulit akan mulai kehilangan elastisitasnya sehingga tampak kendur. Maka dari itu, cara mencegah penuaan dini pada wajah bisa dengan mengoleskan produk skincare atau krim obat dengan kandungan turunan vitamin A, seperti retinoid. Akan tetapi, Anda tidak disarankan menggunakan retinoid bersamaan dengan obat jerawat benzoil peroksida. Pasalnya, benzoil peroksida dapat mengoksidasi retinoid sehingga keefektifan fungsinya dapat berkurang. Bagi Anda yang sedang hamil atau berencana untuk hamil, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan menggunakan retinoid sebagai perawatan kulit sehari-hari. 

4. Gunakan produk perawatan kulit mengandung antioksidan dan peptida

Anda bisa menggunakan produk perawatan kulit mengandung antioksidan dan peptida, seperti vitamin A, C, dan E, teh hijau, dan ekstrak biji anggur sebagai cara mencegah penuaan dini pada wajah selanjutnya.Anda disarankan untuk mengoleskan produk ini pada pagi hari sebelum menggunakan pelembap dan tabir surya agar melindungi kulit dari kerusakan. 

5. Lakukan eksfoliasi secara rutin

Setiap 28 hari sekali, kulit akan secara teratur melepaskan sel-sel yang mati. Namun, proses tersebut akan semakin melambat seiring bertambahnya usia sehingga membuat kulit menjadi terlihat kusam dan tampak lebih tua.Untuk menghilangkan sel mati yang menumpuk dan membuat kulit menjadi lebih cerah, lakukan eksfoliasi secara rutin seminggu sekali. Perhatikan bahan-bahan yang terkandung dalam scrub untuk menghindari iritasi kulit.

6. Hindari ekspresi wajah berulang

Hindari ekspresi wajah berulang agar tidak muncul tanda penuaan

Anda bisa menghindari ekspresi wajah terlalu sering sebagai cara mencegah penuaan dini secara alami agar terhindar dari kontraksi wajah. Sebagai solusinya, Anda bisa mengenakan kacamata hitam untuk membantu mengurangi garis-garis halus di area kening yang disebabkan oleh menyipitkan mata.

7. Makan makanan sehat dan bergizi

Beberapa hasil penelitian menyebutkan bahwa makan makanan sehat dan bergizi, seperti sayur dan buah-buahan dapat menjadi cara mencegah penuaan dini secara alami dan memperlambat kemunculan tanda-tandanya.

8. Hindari minum alkohol

Alkohol bisa berdampak buruk pada kulit karena mampu menyebabkan kulit dehidrasi dan rusak. Lambat laun, konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan Anda terlihat lebih tua. Maka dari itu, Anda perlu menghindari konsumsi alkohol sebagai cara mencegah penuaan dini secara alami.

9. Minum air putih

Perbanyak minum air putih agar kulit tidak kering dan dehidrasi

Kurangnya asupan cairan tubuh dapat menyebabkan kondisi dehidrasi.Ketika mengalami dehidrasi, kulit Anda akan terasa kering, kasar, bahkan bersisik saat digaruk. Alhasil, tanda penuaan dini bisa semakin jelas terlihat.Mengonsumsi air putih dengan cukup bisa menjadi langkah yang tepat sebagai cara mencegah penuaan dini.Pada umumnya, para ahli kesehatan menyarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari agar Anda dapat terhindar dari dehidrasi sekaligus sebagai cara alami mencegah penuaan dini.

10. Konsumsi suplemen

Cara mencegah penuaan pada kulit wajah juga perlu didukung dengan asupan yang masuk ke dalam tubuh. Bila perlu, Anda bisa mengonsumsi suplemen dengan kandungan lemak omega-3 untuk membantu menjaga kelembapan kulit serta mencegah keriput. Selain itu, suplemen ini juga bermanfaat untuk menjaga kulit Anda tetap kenyal, mengisi kembali lipid (minyak kulit) yang berkurang seiring bertambahnya usia, sekaligus memberikan efek anti-inflamasi.Meski begitu, Anda sebaiknya perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum minum suplemen tertentu untuk mencegah dampak buruk yang mungkin bisa ditimbulkan.

11. Rutin berolahraga

Melakukan olahraga secara rutin juga bisa jadi cara mencegah penuaan dini. Tidak percaya? Ya, berolahraga bisa meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun tubuh. Dengan demikian, tampilan kulit bisa terlihat lebih awet muda. 

12. Hentikan penggunaan produk perawatan kulit yang membuat perih

Jika Anda mengalami kulit perih atau sensasi terasa panas akibat pemakaian produk perawatan kulit tertentu, segera hentikan penggunaannya agar tanda-tanda penuaan dini tidak muncul. Langkah ini juga dapat menjadi cara mengatasi penuaan dini. 

13. Lakukan perawatan kulit ke dokter

Cara mencegah penuaan dini pada wajah mungkin memerlukan berbagai prosedur perawatan kulit.Misalnya, mikrodermabrasi, peeling wajah, atau perawatan laser untuk membuat wajah tampak lebih cerah serta tampak kenyal dan awet muda. 

Deretan makanan yang mencegah penuaan dini

Selain menjaga kesehatan kulit sekaligus melakukan pola hidup sehat, ada berbagai jenis makanan yang mencegah penuaan dini. Ada banyak makanan bisa dikonsumsi untuk membantu mencegah penuaan dini. Kemampuan ini tidak lepas dari kandungan nutrisi di dalamnya yang baik untuk kesehatan kulit sehingga membuat Anda menjadi terlihat awet muda.Berikut ini sejumlah makanan yang mencegah penuaan dini pada wajah:

1. Ikan berlemak

Salah satu makanan yang mencegah penuaan dini adalah ikan berlemak atau ikan dengan kandungan lemak omega-3. Ikan dengan kandungan lemak omega-3, seperti salmon, mempunyai kandungan antioksidan karotenoid bernama astaxanthin yang dapat membantu mengurangi dampak kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.Sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of Medicinal Food membuktikan orang dengan kerusakan kulit akibat sinar matahari yang diberi kombinasi astaxanthin dan kolagen selama 12 minggu ternyata mengalami peningkatan signifikan dalam segi elastisitas dan hidrasi kulitnya. Selain baik untuk kesehatan kulit, ikan yang mengandung lemak omega-3 dapat membantu tubuh Anda melawan penyakit kronis, seperti permasalahan jantung dan pembuluh darah.

2. Cokelat hitam

Cokelat hitam juga menjadi makanan yang mencegah penuaan dini. Cokelat hitam mengandung antioksidan flavonoid yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Menurut penelitian, orang-orang yang mendapat banyak asupan flavonoid dalam tubuhnya cenderung punya sirkulasi darah lebih baik menuju kulit.Tidak hanya itu, flavonoid juga memengaruhi tingkat ketebalan, kehalusan, serta hidrasi kulit menjadi lebih baik. Untuk memilih cokelat hitam yang mempunyai kandungan flavonoid tinggi, pastikan Anda membeli produk dengan kandungan kakao setidaknya 70 persen.

3. Sayuran

Mengonsumsi sayuran hijau akan membantu menjaga elastisitas kulit

Sayuran dengan kandungan beta-karoten dapat membantu melindungi Anda dari radikal bebas dan radiasi matahari yang menyebabkan penuaan kulit. Maka dari itu, sayur-sayuran menjadi jenis makanan yang mencegah penuaan dini.Selain itu, mengonsumsi sayuran kaya akan vitamin C, seperti brokoli dan paprika, turut membantu produksi kolagen yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit.Hasil penelitian di Jepang membuktikan bahwa wanita yang mengonsumsi sayuran hijau kaya kandungan vitamin C cenderung memiliki elastisitas dan kualitas kulit yang baik. Selain itu, mereka juga memiliki jumlah keriput yang lebih sedikit.

4. Alpukat

Senyawa lemak alkohol polihidroksilasi dalam alpukat dapat membantu melawan peradangan dan melindungi kulit Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat juga memberikan perlindungan tambahan untuk kesehatan kulit. Tak ayal bila alpukat menjadi jenis makanan anti aging yang baik untuk dikonsumsiTidak hanya bermanfaat untuk kulit, alpukat juga kaya akan lemak, serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi kesehatan organ tubuh Anda, salah satunya jantung.

5. Tomat

Tomat bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari

Menurut sebuah studi, kandungan likopen dalam tomat dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan yang disebabkan paparan sinar matahari. Hasil studi membuktikan bahwa wanita yang mengonsumsi kombinasi makanan dengan kandungan likopen tinggi dan antioksidan lainnya mengalami penurunan kedalaman kerutan setelah 15 minggu.Likopen dalam tomat merupakan jenis karotenoid yang dapat membantu mengurangi risiko Anda terserang penyakit jantung, stroke, dan kanker prostat.

6. Kaldu tulang

Kaldu tulang merupakan makanan anti aging yang kaya akan kandungan kolagen. Meskipun belum ada penelitian tentang manfaat kaldu tulang untuk kesehatan kulit, kolagen yang terkandung di dalamnya dapat membantu mencegah penuaan dini.Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan mengandung kolagen dapat membantu meningkatkan elastisitas, kelembapan, serta kekencangan kulit. Selain itu, kolagen juga bermanfaat untuk mengurangi keriput.

7. Oats

Masuk dalam golongan makanan dengan indeks glikemik rendah, karbohidrat kompleks seperti oats dapat dikonsumsi sebagai makanan yang mencegah penuaan dini. Rendahnya kandungan glikemik dalam oats tidak dapat meningkatkan kadar gula darah Anda seperti nasi, roti, atau pasta.Selain masuk dalam kategori makanan rendah glikemik, senyawa yang ada dalam oats dapat membantu mencegah kerusakan sel dan meredakan iritasi kulit.

8. Jeruk

Kandungan air dalam jeruk dapat membantu melembabkan sel serta kulit Anda. Kandungan vitamin C dalam jeruk berguna untuk menunjang proses produksi kolagen yang membantu menjaga keelastisan kulit.

9. Anggur

Kulit anggur mengandung resveratrol yang dapat membantu melawan peradangan. Senyawa ini disebut mampu memperlambat proses penuaan, serta mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari

Mau tahu informasi lebih jelas hubungi kami Di sini dan kunjungi website kami Di sini.

Kunjungi Juga : https://www.instagram.com/milleurbeauty_sukmafajrina.